安いパーソナルジム・パームスってホントに痩せる?口コミや評判から徹底検証

パームスの売りはとにかく価格が安いこと。

パーソナルジムって高額で行くのをあきらめていた方にお勧めできる料金パフォーマンスのパーソナルジムです。

 

またジムの設備はマンションの1室を借りているようなところではなくしっかりとした店舗型でおしゃれ!

完全個室パーソナルジムであり、設置されているマシンも大手と同じものを使用しており、安い価格で質の高いトレーニング環境が整っています。

 

パームスに通おうか検討しているけどほんとに痩せるのか?口コミなど気になるという方に参考になればと思います。

 

 

PALMS(パームス)の概要

営業時間 平日 9:00~22:00
土日祝日 11:00~20:00
入会金 50,000円(税別)
※ただいまキャンペーンにより1万円で入会可能!
料金/回数 29,800円(税別)/2か月8回(1回30分コース)
※平日12~15時限定
内容 パーソナルトレーニング/食事指導(管理はなし)
コース ・週1回60分or30分コース
・週2回60分or30分コース
店舗の場所 ・大阪(心斎橋長堀店・京橋店・東梅田店・高槻店)
・京都(京都店)
・神奈川(藤沢辻堂店・平塚店)
・東京(渋谷店・六本木店・新宿三丁目店・新宿店)
備考 ・無料カウンセリングあり
・施設内カフェ無料
・手ぶらOK(各種レンタル無料)
・シャワーあり/アメニティ完備
・有資格保有のトレーナーが対応
公式サイト https://palms-gym.com/lp/

パームスはとにかくパーソナルトレーニング界隈でも圧倒的低価格で有名な男女ともに通えるパーソナルジムです。

関東と関西に現在店舗を構えております。

 

最も安く通えるコースとして週1回の30分コースで2か月間全8回のプランが最も安く29,800円(税別)は最大の売りとなっています。

 

その他の週2コースや60分コースについての価格についても解説していますので、気になる方はこのままお進みください!

 

パームスの口コミの評判からわかる注意点

パームスの評価は5段階中4.3と高評価です。

ただ中にはネガティブな口コミもありました。

 

ネガティブな口コミ

  • 値段表記に誤解を招く表現がある
  • トレーニングルームが狭くて圧迫感がある

 

目立ったネガティブな口コミはどれも入会前に事前にわかる範囲内です。

入会後の不満や悪い口コミについては見当たりませんでした。

 

パームスは2か月29,800円(税別)の格安コースを謳っていますが、内約としては1回のセッション時間が30分の週1回トレーニング(全8回)となっています。

 

安くコースの内容に至っては一般のパーソナルジムが勧めているトレーニング時間の約半分であることから、これを知らずにカウンセリング時に判明してサイトでの表記がわかりにくいという声が多いです。

 

パームスに入会を検討されている方はこれらのことを注意しておきましょう。

 

入会前の注意ポイント

  • 回数や時間によって価格が変動するため自分の希望と価格が一致しているか確認
  • トレーナーの男性と2人きりになることを想定しトレーニングルームが狭いと感じる方はカウンセリングでルームの広さを確認

 

しっかりとカウンセリング時に確認し納得がいけばトラブルになることはまずありません。

 

 

価格とコース

※(税別表記)

入会金 50,000円※現在最大で1万円で入会可能
30分コース
週1コース※12~15時 料金:29,800円 全8回
週1コース 料金:49,000円 全8回
週2コース 料金:98,000円 全16回

格安の29,800円のコースは時間制限があります。

平日の12時~15時の間に通える方にお勧めできるコースと言えますね。

フルタイムで通えるコースでも一般的なパーソナルジムの価格(16回コースで20~30万円)の約半分から3分の1程度の価格です。

 

60分コース
週1コース 料金:98,000円 全8回
週2コース 料金:196,000円 全16回

ダイエットで結果を出したい!という方は60分コースが人気となっています。

 

週1で60分コースを受けられた方で7~10kgの減量をされている方は多いです。しっかり体にアプローチをかけたいのであれば60分コースはおすすめです。

 

こんな人に勧める

おすすめできる人

  • パーソナルジム初心者
  • 指導通りに食事管理を行える方
  • 体脂肪をしっかり落としたい、運動不足を解消したい方
  • 10kg前後の減量でOK

パームスは価格的にもパーソナルジム初心者にとって通いやすいジムです。

ただトレーナーの食事指導通りにしっかりと管理を自分で行う必要があります。

 

そして減量数値も10kg前後を考えている方にも適しています。逆に2か月間で20~30kg大幅にダイエットを考えている方には不向きです。

大幅に第十を減らしたい方は短期間ではなく継続的にジムを続けことで結果につながります。

 

パームスの口コミ

冒頭でネガティブな口コミについて書きましたがここで改めて、いい面悪い面の評価について。

 

悪い口コミ
  • 60分コースなど他のコースについて表記がなく誤解を招く表現がある
  • トレーニングルームが少し狭いと感じる(※スタジオによる)
良い口コミ
  • 低価格なのでリピーター層が高い
  • 短時間のトレーニングなのでしっかり効果が出る
  • 過度な食事指導ではないのでストレスを感じない

 

悪い口コミ

やはり16回コースについての料金の表示を行っていないためと30分の8回コースが29,800円だとは思わずにカウンセリングに行かれる方が多いようで、カウンセリングを受けてから勘違いが解けてちょっとがっかりと感じてしまう方がおられるようです。

 

ただそれでもほかのジムと比べると価格は低コストであることは変わりがありません。

 

良い口コミ

パームスの利用者は最初は短期間でのダイエットでコースに入会されますが、そのあとも継続的に通われる方が多いです。

価格設定が安いので、長く続けられるというメリットもあり、運動習慣をしっかりつけてダイエットだけでなくボディメイクにも磨きをかけたい方に好評です。

 

 

パームスでなぜ痩せられるのか?ダイエットメソッド

パームスの2か月間のトレーニングでなぜ痩せられるのかについて、そのトレーニングのメソッドについて解説します。

 

短時間トレーニングで24時間脂肪燃焼!HIITトレーニングとは

HIITトレーニングは短時間のトレーニングでその日1日脂肪を燃焼し続ける、脂肪を燃焼させてダイエットがしたい方にとっては効果的なトレーニング法です。

 

HIITトレーニングがなぜトレーニング後も長い時間脂肪燃焼させる働きをさせるのかの仕組みについてですが、運動の後には筋肉が疲れて細胞を壊した状態になります。

これが最も脂肪を燃焼しやすい状態なのです。

 

『HIIT』とは『High-Intensity Interval Training』の略で、高強度インターバルトレーニングとも言われます。ハードな運動と低負荷の運動を交互に行うことで、短期間で効果を出すことができるとされています。\nハードの運動をした後には筋肉が疲れて細胞を壊した状態になりますが、これが最も脂肪を燃焼しやすい状態なんです。その(不完全回復)状態で低負荷の運動を行うことで、細胞が元に戻ろうと働き、脂肪を燃焼するという仕組み。これは「EPOC(運動後過剰酸素消費量)効果」とも呼ばれ、トレーニングが終わった後も持続的に継続します。つまり、トレーニングを終えて休憩している間も、ご飯を食べていても、脂肪を燃焼し続けることができるのです。HIITトレーニングは継続することも大事ですが、なにより短時間で効果が感じられるという点がポイント。メニューの時間が短いのが特徴で、日常生活の中に取り入れやすいのが魅力です。また、ダイエット以外に心肺機能の強化や筋力アップなど、さまざまな効果も期待できます。これがトレーニング後にもエネルギー消費が増すという仕組みがあり、EPOC(Excess Postexercise Oxygen Consumption:運動後過剰酸素消費量)と呼ばれています。

『HIIT』とは『High-Intensity Interval Training』の略で、高強度インターバルトレーニングとも言われます。ハードな運動と低負荷の運動を交互に行うことで、短期間で効果を出すことができるとされています。\nハードの運動をした後には筋肉が疲れて細胞を壊した状態になりますが、これが最も脂肪を燃焼しやすい状態なんです。その(不完全回復)状態で低負荷の運動を行うことで、細胞が元に戻ろうと働き、脂肪を燃焼するという仕組み。\nこれは「EPOC(運動後過剰酸素消費量)効果」とも呼ばれ、トレーニングが終わった後も持続的に継続します。つまり、トレーニングを終えて休憩している間も、ご飯を食べていても、脂肪を燃焼し続けることができるのです。\nHIITトレーニングは継続することも大事ですが、なにより短時間で効果が感じられるという点がポイント。メニューの時間が短いのが特徴で、日常生活の中に取り入れやすいのが魅力です。また、ダイエット以外に心肺機能の強化や筋力アップなど、さまざまな効果も期待できます。つまり、トレーニングを終えて休憩している間も、ご飯を食べていても、脂肪を燃焼し続けることができるのでHIITトレーニングは継続的に行う必要はありますが1回だけでもその日一日分くらいはずっと脂肪を燃焼し続けてくれます。

『HIIT』とは『High-Intensity Interval Training』の略で、高強度インターバルトレーニングとも言われます。ハードな運動と低負荷の運動を交互に行うことで、短期間で効果を出すことができるとされています。\nハードの運動をした後には筋肉が疲れて細胞を壊した状態になりますが、これが最も脂肪を燃焼しやすい状態なんです。その(不完全回復)状態で低負荷の運動を行うことで、細胞が元に戻ろうと働き、脂肪を燃焼するという仕組み。\nこれは「EPOC(運動後過剰酸素消費量)効果」とも呼ばれ、トレーニングが終わった後も持続的に継続します。つまり、トレーニングを終えて休憩している間も、ご飯を食べていても、脂肪を燃焼し続けることができるのです。\nHIITトレーニングは継続することも大事ですが、なにより短時間で効果が感じられるという点がポイント。メニューの時間が短いのが特徴で、日常生活の中に取り入れやすいのが魅力です。また、ダイエット以外に心肺機能の強化や筋力アップなど、さまざまな効果も期待できます。
HIITトレーニングはなにより短時間で効果が感じられるという点がポイントが高く脂肪が燃えにくい女性へのトレーニングとしても大変人気です。

ハードではあるけど時間が短いトレーニングな分習慣化しやすいし挫折しないので、運動が苦手な方や時間がない方へのトレーニングとしても人気です。

 

ウエイトトレーニングでHIITの効果を2倍

HIITトレーニングで最初にがっつり脂肪を燃焼させた後にバーベル、ダンベル、マシンなどを使い筋肉に負荷をかけ体を鍛えるトレーニング(ウエイトトレーニング)を行うことでさらに脂肪燃焼効果をUPさせます。

黄金の脂肪燃焼トレーニング法です。

 

HIITだけでは24時間脂肪燃焼が続くといわれていますが、ウエイトトレーニングで重点的に鍛えることでその効果は48時間脂肪燃焼を持続させることができます。

鍛える部位も筋肉が大きいといわれている背中、太もも、胸の3部を鍛えることでインナーとアウターの筋肉をどちらもバランスよく鍛えられるのでシェイプアップ効果にも抜群です。

 

トレーナーの方がしっかりサポートしてくれるので、きつくなってきてもしっかりとしたフォローで最後まで頑張れます。

これをやり切った後の爽快感と達成感は気持ちいし運動が終わった後も効果が持続し続けているので次のトレーニングへのモチベーションも高まります。

 

ストレッチでさらに効果的に痩せられる

ダイエットにおいてより効果を高めてくれるのがストレッチです。

実はこのストレッチをやるかやらないかで痩せ方がほんとに変わってきます。

 

ダイエットにはとにかく体を鍛えて代謝を上げればよい考えている方もいますが、ストレッチをすることでより筋トレの効果が早くまた効果的に得られます。

筋トレって筋肉を傷めつけていることでもあるので疲れや乳酸がたまりやすく、そのせいでむくんだり、筋肉太りしてしまったりと筋トレして太ったんじゃないかと感じてしまう方もいますが、その原因を解消してくれるのがストレッチです。

筋トレとストレッチはセットで行うことは必須です。

 

ほかのパーソナルジムではストレッチは独自で行いますがパームスでは担当のトレーナーからボディチェックをされながらどこが固まっているのか、疲れが来ている部位はどこかなど自分では気づかない部分を診てもらえ自分の体調や体質に合ったストレッチ法を教えてもらえます。

これによって短時間、短期間で理想的な体つくりを成功させられる実績の証明ともいえます。

 

パームスをお勧めできない人

  • 食事の管理も徹底されたい
  • 短期間で20~30kg以上痩せたい
  • 返金制度があるジムでないと不安

パームスではトレーニング前後に食事バランスの解説や、朝昼晩に食べる量の割合などを10分程度説明されるくらいです。

もちろん何を食べていいのか、小腹が空いたときやどうしても食欲が抑えられないときはどうしたらいいのか、など質問や相談にも乗ってくれます。

ただ管理がないので、食事管理はトレーナーの指示を思い出して自分でしていくしかありません。

食事を自分でできる意思がなく徹底管理されたい人には不向きかもしれません。

 

その他にもパームスでは返金保証がありません。

パーソナルジムとしてはかなりの低価格で通いやすいですが、万が一ダイエットに失敗したときのことを考えて返金保証がないと不安という方は別のジムを推奨します。

 

そしてパームスでは先ほども書いた通りLINEやSNSなどによるジム外での食事管理はありません。

 

なので自分で管理していくのでコース期間での減量は10kg前後が理想的です。

20~30kgと大幅に2か月間で減量したい方は食事管理が徹底しており、指導内容もシビアなところでないと実現できません。

 

ただパームスは低価格でコースを提供しているので、コース後に継続的に通われる方も多く居ます。

大幅に減量を考える方は2か月間の短期間ではなく長期的に取り組むことも視野に入れてみましょう。

 

無料カウンセリング

パームスでは体験は行っていないのですが無料カウンセリングにより設備見学やダイエットにおけるメソッドの説明などをしてもらえます。

ただ少し勧誘がきついと感じる店舗もあるようですが、カウンセリングを受けてみてなんか違うと思えば帰ってくれば良いだけの話です。

サービスや施設も清潔であり、トレーナーも有資格者がそろっていてこの低価格のジムはパームスだから実現しているので、少しでも興味がある問う方はまずは足を運んで見学に行ってみることをお勧めします。

 

今だけ入会金5万円が最大で1万円まで料金が下がります。パームスのキャンペーンでもここまで入会金が下がっているのはかなり珍しいのでこの機会を逃さないようにまずは無料カウンセリングを受けてみて、本当に通いたいジムなのか判断しましょう。

 

 

低価格で体脂肪を短期間で減らしたいならパームス

パームスはとにもかくにも圧倒的低価格で提供しており、フィットネスジムのように定期的に通ってほしいというコンセプトもあってこのコストで収めています。

 

パーソナルジムに通いたいけど価格が気になるという方にとっては最もお勧めでもあるジムですし、トレーニング内容もしっかりと結果の出るものでもあります。

価格重視でジムを探しているならパームス一択ですので、まずは無料カウンセリングで自分が納得のいくジムなのか確かめに行ってみましょう。